اچھا ناشتہ آپ کو دن بھر توانائی بخش سکتا ہے۔اس لیے ناشتے کو لاپرواہی سے نہیں نمٹا جا سکتا، خاص طور پر گھر کے بچوں کو اسکول جانے کے لیے، زیادہ سنجیدگی سے مطالعہ کرنے کے لیے ہر روز صرف وقت پر ناشتہ کھائیں۔مجھے حال ہی میں گرم موسم میں دہی کے ساتھ دلیا ملانا پسند ہے، لیکن میرا بیٹا بھی اس کا عادی ہے۔گرم دن اس ناشتے کے لالچ میں، کوئی تیل، کوئی نمک، کوئی آگ، میز پر ایک مکس ملا، ہر بار کھایا گیا تھا.
"صحت، سائنس اور غذائیت" کے مصنوعاتی رویے پر عمل کرتے ہوئے، عالمی اجزاء کے سخت انتخاب پر عمل کریں، کھانے کی پیداوار کی جدید ٹیکنالوجی کا استعمال، مصنوعات کی غذائیت اور ذائقہ کو بہتر بنائیں، تاکہ تفریحی کھانا صحت مند اور کھانے کے لیے بہتر ہو۔
یہ ناشتہ بہت سادہ ہے، لیکن بہت لذیذ ہے۔یہاں ایک تیز ناشتہ بانٹنے کے لیے ہے: سرخ کھجور کے دہی جئی۔
سب سے پہلے ایک پیالے کو نکالیں، اس میں کچھ سادہ دلیا ڈالیں، اس میں 1 کھانے کا چمچ ناریل کے فلیکس، 1 کھانے کا چمچ کالی کشمش، 1 کھانے کا چمچ دودھ کا پاؤڈر ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔
انگور، آڑو اور سیب کو دھو کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر ایک پیالے میں رکھیں اور چمچ سے اچھی طرح مکس کریں۔
پھر کھجور کا دہی لیں، اسے نچوڑ لیں اور دلیا کے اوپر ڈال دیں۔پھر، باقی پھلوں کو اوپر چھڑک دیں۔
اگر آپ کے گھر میں کرینبیری یا خشک کیلے ہیں تو اضافی ذائقہ کے لیے ان پر چھڑکیں۔
درحقیقت، ناشتہ کھانے کے لئے بھی مشکل نہیں کر سکتے ہیں، دہی اور جئی کے ساتھ، ابلی ہوئی روٹی ابلی بھرے روٹی کے مقابلے میں سادہ، تلی ہوئی آٹا چھڑیوں flapjack کرکرا، میز پر مکس، میرے خاندان کو ہر ہفتے 3 بار کھانے کے لئے، کرکرا مزیدار بھی کرنا چاہتے ہیں سادہ، خاص طور پر مناسب کے لئے ابتدائی دوستوں کو حاصل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے.
پوسٹ ٹائم: اپریل-05-2022